Marche nordique sous le soleil de Méditerranée !
La marche nordique connait de plus en plus d'adeptes et pas seulement chez les seniors.
Marche nordique sous le soleil de Méditerranée !
La marche nordique connait de plus en plus d’adeptes et pas seulement chez les seniors comme on pourrait le penser. A Bastia, le CAB Athlétisme propose une section dédiée à cette discipline aux multiples bienfaits : A marchja corsa.
« Nous avons créé cette section marche nordique, Marchja corsa, il y a trois ans. De la marche nordique à la sauce corse » indique Xavier Heuillard, son responsable qui est venu à ce sport après un vilaine blessure. « Autrefois je pratiquais le running mais une blessure m’a empêché de continuer ». Lors d’un été, il rencontre alors une animatrice qui lui fait découvrir ce sport. Séduit, il effectue alors formations et stages pour obtenir un CQP, Certificat de Qualification Professionnelle. « La marche nordique est un sport très technique et il y a beaucoup de paramètres à respecter, notamment la gestuelle ». La marche nordique vient de Scandinavie où elle se développe à partir de 1970. Elle est alors pratiquée par les skieurs de fond comme entraînement durant l’été. Techniquement, la discipline est bien plus dynamique que la randonnée et a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons, ce qui aide propulser le corps vers l’avant. En France, depuis une dizaine d’années, elle se pratique sous l’autorité de la Fédération Française d’Athlétisme qui en définit les normes. Elle n'a pris son essor sur notre île que depuis 5/6 ans.
Loin d’être un « sport de vieux »
«Avec 4 appuis au sol, les deux jambes et les deux bâtons, on peut se déplacer jusqu’à 7 km/h » souligne X. Heuillard. Son club, fort de 3 personnes à sa création, compte à ce jour une trentaine de licenciés. « C’est un club sportif et de loisir très convivial et nos relations vont au-delà la pratique sportive. L’aspect social est important. Beaucoup le qualifient de sport de vieux, or c’est faux. Nous avons chez nous des adeptes de 24 à 75 ans. C’est vraiment un sport tout public. On réfléchit d’ailleurs à une école pour les plus jeunes ». Plusieurs rendez-vous sont programmés par semaine. « Le lundi soir, sur la piste de l’Arinella à Bastia, on apprend ou on peaufine la technique. On récite les gammes. Le mercredi soir est dédié à la balade, généralement autour de Furiani, une marche tranquille. Enfin le samedi matin nous effectuons un sortie nature d’1h30 à 2h, souvent sur le lido de la Marana. La distance peut aller jusqu’à 15 km. Une fois par trimestre on part pour la journée ». L’occasion de belles rencontres, d’échanges, les marcheurs venant de diverses microrégions de l’île.
Les bienfaits
« Beaucoup de gens se remettent au sport via la marche nordique, après une blessure car c’est un sport doux » souligne encore X. Heuillard. Très complète, la marche nordique a un effet très bénéfique et multiple sur la condition physique puisqu’elle sollicite 80% des chaînes musculaires : Elle tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires, permet de mieux respirer, aide à l’amincissement, fortifie les os … L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses. «Quand on marche, toute pression, tout stress retombent » conclue Xavier Heuillard.
Ph.J.
Photo : CAB athlétisme
Marchja corsa : 07 84 62 62 01.
La marche nordique connait de plus en plus d’adeptes et pas seulement chez les seniors comme on pourrait le penser. A Bastia, le CAB Athlétisme propose une section dédiée à cette discipline aux multiples bienfaits : A marchja corsa.
« Nous avons créé cette section marche nordique, Marchja corsa, il y a trois ans. De la marche nordique à la sauce corse » indique Xavier Heuillard, son responsable qui est venu à ce sport après un vilaine blessure. « Autrefois je pratiquais le running mais une blessure m’a empêché de continuer ». Lors d’un été, il rencontre alors une animatrice qui lui fait découvrir ce sport. Séduit, il effectue alors formations et stages pour obtenir un CQP, Certificat de Qualification Professionnelle. « La marche nordique est un sport très technique et il y a beaucoup de paramètres à respecter, notamment la gestuelle ». La marche nordique vient de Scandinavie où elle se développe à partir de 1970. Elle est alors pratiquée par les skieurs de fond comme entraînement durant l’été. Techniquement, la discipline est bien plus dynamique que la randonnée et a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons, ce qui aide propulser le corps vers l’avant. En France, depuis une dizaine d’années, elle se pratique sous l’autorité de la Fédération Française d’Athlétisme qui en définit les normes. Elle n'a pris son essor sur notre île que depuis 5/6 ans.
Loin d’être un « sport de vieux »
«Avec 4 appuis au sol, les deux jambes et les deux bâtons, on peut se déplacer jusqu’à 7 km/h » souligne X. Heuillard. Son club, fort de 3 personnes à sa création, compte à ce jour une trentaine de licenciés. « C’est un club sportif et de loisir très convivial et nos relations vont au-delà la pratique sportive. L’aspect social est important. Beaucoup le qualifient de sport de vieux, or c’est faux. Nous avons chez nous des adeptes de 24 à 75 ans. C’est vraiment un sport tout public. On réfléchit d’ailleurs à une école pour les plus jeunes ». Plusieurs rendez-vous sont programmés par semaine. « Le lundi soir, sur la piste de l’Arinella à Bastia, on apprend ou on peaufine la technique. On récite les gammes. Le mercredi soir est dédié à la balade, généralement autour de Furiani, une marche tranquille. Enfin le samedi matin nous effectuons un sortie nature d’1h30 à 2h, souvent sur le lido de la Marana. La distance peut aller jusqu’à 15 km. Une fois par trimestre on part pour la journée ». L’occasion de belles rencontres, d’échanges, les marcheurs venant de diverses microrégions de l’île.
Les bienfaits
« Beaucoup de gens se remettent au sport via la marche nordique, après une blessure car c’est un sport doux » souligne encore X. Heuillard. Très complète, la marche nordique a un effet très bénéfique et multiple sur la condition physique puisqu’elle sollicite 80% des chaînes musculaires : Elle tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires, permet de mieux respirer, aide à l’amincissement, fortifie les os … L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses. «Quand on marche, toute pression, tout stress retombent » conclue Xavier Heuillard.
Ph.J.
Photo : CAB athlétisme
Marchja corsa : 07 84 62 62 01.
